7+ Tips Menurunkan Berat Tubuh Untukmu Yang Duduk Seharian Di Kantor

Tips Turunkan Berat Badan – Sebagai seorang pekerja kantoran, terdapat keinginan untuk sanggup menurunkan berat tubuh rasanya hanya sebuah khayalan. Karena Anda lebih kerap hanya duduk di depan meja menghadap layar komputer atau laptop saja. Mencari waktu untuk melaksanakan olahraga rasanya sangat sulit sekali, apalagi dikala sudah pulang rasa capek tiba menghampiri. Hari ahad yang seharusnya liburpun inginnya Anda gunakan untuk bermalas-malasan saja di rumah. Memang apabila dibandingkan dengan pekerja di lapangan, pekerja kantor kurang bergerak aktif.

Sebenarnya harapan menurunkan berat tubuh Anda selama ini sanggup jadi kenyataan lho, walaupun pekerjaan sehari-harimu berada di depan komputer. Memang godaan makan cemilan yang sudah tersedia di depan meja tak sanggup Anda hindari. Namun bukan berarti mengurangi berat tubuh tak sanggup Anda jalani. Anda sanggup melaksanakan sedikit kegiatan kecil yang menunjang pembakaran lemak dalam tubuh. Oleh lantaran itu, baca 7 tips turunkan berat tubuh yang telah cantikitu siapkan berikut ini untukmu. Semoga bermanfaat.

Cara Menurunkan Berat Badan Untuk yang Sibuk Bekerja Seharian

1.  Gunakan waktu luangmu untuk menggerakan anggota tubuh

Kesibukan di kantor seharian jangan hingga menciptakanmu tak sanggup melaksanakan olahraga sama sekali. Justru Anda sanggup memanfaatkan kesibukan ini sebaik cukup, ibarat dengan melaksanakan jalan-jalan 5 menit ke sekitar area kantor untuk setiap jam-nya. Misalnya dengan pergi ke toilet, kantin, atau hanya sekedar menghampiri meja rekan kerja. Percaya atau tak, kebiasaan sepele ini sanggup membantu mengurangi berat badanmu dan sekaligus sanggup merefresh otak. Sekompleksnya seputar manfaat jalan kaki sanggup Anda baca disini.

2. Jauhi elevator, lebih baik gunakan tangga

Tangga sanggup Anda manfaatkan sebagai ajang untuk nge-ngym. Naik-turun lantai gedung dengan memakai tangga tentu akan lebih baik untuk memperabukan lemak dibandingkan dengan memakai elevator. Dengan demikian, tubuhmu pun akan lebih kerap bergerak dan mengeluarkan tenaga. Nilai plusnya, tubuh juga akan menjadi tak kaku dikala bekerja.

3. Hindari makan siang di ruangan, carilah diluar sambil jalan-jalan

Tidak cukup hanya memakai tangga untuk naik-turun ruangan saja, dikala makan siang Anda juga disarankan untuk tak makan di ruangan. Misalnya makan siang di luar ibarat kantin sambil membawa bekal atau catering kantor. Meskipun sepele, dengan berjalan keluar berarti Anda sudah bergerak aktif dan memperabukan lemak berlebih dalam tubuh.

4. Siapkan cemilan sehat supaya asupan nutrisi terjaga

Kerja kantoran tentu tak akan sanggup terlepas dari yang namanya cemilan. Sebetulnya cemilan boleh-boleh saja dikonsumsi, asalkan dalam jumlah yang masuk akal atau tak berlebihan. Agar asupan nutrisi yang masuk kedalam tubuh tak sembarangan, Anda harus tetap memperhatikan jenis camilannya.

Jangan hingga Anda makan makanan ringan yang kurang sehat bagi tubuh, apalagi justru menjadikan kegemukan. Nah, coba mulai kini ganti makanan ringan ibarat keripik kentang, kentang goreng, dan biskuit. Kemudian ganti yang lebih sehat ibarat dari buah-buahan, kacang, atau bahkan pop corn. Karena cemilan sehat sanggup menambah tenaga tanpa kalori yang berlebihan.

5. Ganti kopimu dengan teh hijau

Anda tentu sudah sedikit kaya tau seputar manfaat teh hijau untuk menurunkan berat badan. Dibandingkan dengan mengonsumsi kopi atau teh biasa, mulai kini lebih baik minum teh hijau dikala Anda lagi mengantuk atau bosan di kantor. Teh hijau juga mempunyai kandungan antioksidan yang sanggup menangkal radikal bebas penyebab dari munculnya penyakit ibarat kanker.

6. Sesekali kerjalah sambil berdiri

Ketika pegal bekerja sambil duduk, sesekali cobalah bangkit supaya sanggup memperabukan kalori lebih kaya. Hasil penelitian membuktikan, bekerja sambil bangkit sanggup memperabukan kalori 15 % lebih kaya dibandingkan dikala kita duduk. Penasaran kan? Yuk coba buktikan sendiri kini juga.

7. Tertawalah sekerap cukup. Karena nyatanya sanggup menurunkan berat tubuh lho!

Daripada pasang muka jutek dan stres melulu, lebih baik biasakan diri untuk tertawa atau paling tak kerap tersenyum dikala berada di kantor. Meskipun hanya sekedar tertawa, hal ini dipercaya cukup efektif untuk membantu menurunkan berat tubuh dengan memperabukan lemak berlebihan dalam tubuh. Nah, oleh lantaran itu mulai kini kurang-kurangi pasang tampang jutek ya.

Sekarang, tentu Anda sudah tak perlu khawatir lagi berat tubuh naik gara-gara pekerjaan yang terus menerus memaksa untuk membisu di kantor. Anda sanggup menerapkan tujuh tips turunkan berat tubuh diatas untuk mengatasinya. Sekian postingan menurunkan berat tubuh kali ini. Selamat mencobanya.

Baca juga: cara menurunkan berat tubuh tanpa olahraga

Share this post