Tata Cara Diet Golongan Darah O Yang Benar Dan Sehat

Diet Golongan Darah O – Setiap orang terdapat golongan darah yang berbeda-beda. Para jago membagi golongan darah tersebut menjadi empat tipe, yakni golongan darah A, B, AB, dan O. Tidak hanya berbeda golongan saja, masing-masing dari tipe tersebut terdapat karakteristik yang berbeda.

Salah satu pencetus diet golongan darah adalah Peter D’Adamo, seorang dokter naturopati yang sudah cukup populer di Amerika. Dia menyakini bahwa karakteristik golongan darah menghipnotis sistem pencernaan seseorang. Inilah yang menjadi alasan berpengaruh lahirnya diet golongan darah O, A, B, dan AB.

Bagaimana Karakteristik Golongan Darah O?

Sel darah merah dalam golongan darah O kasatmata tak terdapat karbohidrat antigen ibarat pada golongan darah A, B, dan AB, namun ia terdapat antigen tipe Rhesus. Ringkasnya golongan darah O terdapat sifat tubuh antara lain:

• Secara fisik terbukti cukup kuat.
• Sering terdapat problem seputar berat badan, entah itu terlalu kurus ataupun kegemukan.
• Sering mengalami kelelahan.
• Lebih berisiko mengalami tekanan darah tinggi dan kolesterol.
• Rentan mengalami gangguan lambung yang disebabkan lantaran tingginya kadar asam lambung.
• Sistem kekebalan tubuh tergolong cukup baik. Namun meski demikian, pemilik golongan darah ini sangat rentan terkena radang sendi ataupun peradangan lain.

Nah, apakah kau terdapat karakteristik ibarat diatas?

Tata Cara Diet Golongan Darah O yang Benar dan Sehat

Dr. Peter D’Adamo mengemukakan golongan darah O merupakan pemburu binatang laut, lantaran golongan darah ini merupakan yang paling renta dibandingkan dengan golongan darah lainnya.

Sesampai kemudian sanggup disimpulkan kau pemilik golongan darah O terdapat sistem pencernaan yang lebih berpengaruh dalam mengolah kuliner laut, yang notabenya tinggi akan kandungan protein hewani.

Meskipun terdapat sistem pencernaan yang lebih kuat, namun tak semua kuliner sanggup dikonsumsi. Dr. Peter D’Adamo menyarankan biar menghindari susu dan produk sejenisnya, lantaran golongan darah ini sangat rentan terkena problem jantung dikemudian hari.

Menu Diet Golongan Darah O dari Dr. Peter D’Adamo

Pada dasarnya sajian diet golongan darah ini dibagi menjadi tiga kategori, pertama kuliner yang wajib dikonsumsi ketika diet, kuliner yang dikonsumsi dalam jumlah cukup (seminggu sekali atau dua kali saja), dan kuliner yang harus dihindari lantaran bersifat racun apabila masuk kedalam tubuh. 

Daging ikan salmon: sajian terbaik diet golongan darah o

1. Daging

Daging harus diolah dengan cara dipanggang, direbus, atau dikukus, hindarilah mengonsumsi daging gorengan. Selain itu konsumsi juga tak boleh melebihi 6 gram sehari, lantaran sanggup mengakibatkan hiperadisitas.

Daging yang termasuk sajian wajib diet (kerap):

• Ikan salmon
• Ikan sarden
• Ikan haring
• Ikan nila
• Ikan kod
• Ikan kembung
• Daging sapi
• Daging kerbau
• Daging Kambing

Daging yang dikonsumsi dalam jumlah cukup:

• Daging ayam, bebek, dan unggas lainnya
• Daging kelinci
• Ikan tongkol dan hiu
• Kerang, kepiting, lobster, tiram, dan udang

Daging yang harus dihindari ketika diet:

• Daging babi
• Daging gurita
• Iklan lele
• Daging angsa.

2. Sayuran

Meskipun cenderung menyerap protein hewani dari daging, namun konsumsi sayur juga tak kalah penting untuk melancarkan metabolisme tubuhmu.

Sayuran termasuk sajian wajib diet (kerap dikonsumsi):

• Brokoli
• Bawang putih
• Selada
• Labu kuning
• Lobak

Sayuran yang dikonsumsi dalam jumlah cukup:

• Jahe
• Bawang merah
• Paprika
• Lobak
• Daun bawang
• Labu
• Tomat
• Singkong Wortel
• Seledri
• Ketumbar
• Timun
• Timun jepang

Sayuran yang harus kau hindari ketika diet:

• Terong
• Kembang kol
• Jamur
• Kentang

3. Buah-buahan

Agar tak terjadi kekurangan nutrisi tubuh ketika diet, sebaiknya perkaya konsumsi buah-buahan. Tidak semua buah itu baik untuk diet golongan darah O. Patuhi aturannya untuk mendapat hasil terbaik.

Buah yang harus dikonsumsi ketika diet (kerap):

• Buah cerry, baik yang dijus ataupun tak
• Plum hijau

Buah yang dikonsumsi dalam jumlah masuk akal (cukup):

• Buah berry dan sejenisnya
• Buah pepaya
• Apel
• Pir
• Persik
• Mangga
• Melon
• Buah kaya vitamin C ibarat jambu biji, kiwi, anggur, dsb.

Buah yang harus kau hindari ketika diet:

• Beri hitam
• Stroberi
• Pisang raja
• Kelapa
• Blewah
• Jeruk
• Alpukat

3. Kacang-kacangan

Kacang yang dikonsumsi cukup ketika diet:

• Kacang hijau
• Kacang hitam

Kacang yang harus kau hindari:

• Kacang merah
• Kacang dari buncis

Arahan Jenis Olahraga Diet Golongan Darah O

Tidak hanya sekedar mengatur contoh makan sehat saja, diet golongan darah juga disarankan seputar bagaimana seseorang harus mengolah fisiknya.

Bagi kau yang terdapat golongan darah O, akan sangat sempurna apabila melaksanakan olahraga yang membutuhkan kekuatan. Misalnya ibarat jogging, bersepeda, lompat tali, naik-turun tangga, dan sejenisnya.

Olahraga tak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan, namun lebih dari itu acara fisik semacam ini juga baik untuk mengurangi lemak dalam tubuh.

Teori Diet Golongan Darah Dr. Peter D’Adamo

Dr. Peter D’Adamo mengemukakan teori diet golongan darah tersebut kedalam sebuah bukunya yang berjudul “Eat Right For Your Type”. Inti dari teori yang dikemukakan ia merupakan, tiap golongan darah akan mencerna lektin (sejenis protein) secara berbeda.

Jika kandungan lektin tak sesuai dengan golongan darah, maka sanggup memicu bermacam problem ibarat perut kembung, peradangan, melambatnya metabolisme, dan bahkan penyakit kanker. Meskipun teorinya sudah cukup terkenal, namun hingga kemudian kini belum ada bukti ilmiah dalam dunia kedokteran.

Hati-hati: Risiko Diet Golongan Darah

Diet golongan darah ini sebaiknya lebih diwaspadai apabila diterapkan pada penderita penyakit tertentu, contohnya penyakit ginjal dan diabetes.

Perlu kau ingat, cara diet golongan darah ini tak mempertimbangkan kondisi kesehatan seseorang secara keseluruhan, namun hanya berpaku pada satu faktor, yakni golongan darah. Selain itu, contoh makan juga tak mempertimbangkan faktor kolesterol dan tekanan darah seseorang.

Kecukupan penurunan berat tubuh yang terjadi lantaran pelakunya mengurangi konsumsi kuliner cepat saji dan mempunyai kandungan kaya gula. Ini berarti keberhasilan menurunkan berat tubuh bukan dari golongan darah, namun pilihan makanan.

Risiko yang cukup akan kau alami ketika melaksanakan diet golongan darah ini merupakan kekurangan nutrisi. Misalnya saja osteoporosis yang muncul lantaran kekurangan kalsium, anemia lantaran kekurangan zat besi, dan bermacam defisiensi vitamin lainnya.

Oleh lantaran itu, sebelum kau menjalani diet golongan darah O diatas sebaiknya konsultasikan dahulu kepada jago gizi atau dokter untuk mendapat saran terbaik. Semoga bermanfaat..

Baca juga: cara cepat menurunkan berat badan 

Share this post