12+ Manfaat Air Kelapa Untuk Kesehatan Yang Sebenarnya

Khasiat Air Kelapa– Ketika siang hari yang terik, minum air hambar tentu sangatlah menyegarkan. Akan tenamun jangan sekedar air putih biasa, tak ada salahnya kau mencoba air kelapa muda. Sejak dahulu manfaat air kelapa diyakini sanggup menyehatkan tubuh.

Air kelapa diperoleh dari dalam buah kelapa muda. Setiap kelapa mempunyai kandungan sekitar 200 hingga kemudian 1.000 mililiter (sekitar 1-4 cangkir) air kelapa. Sebenarnya air tersebut merupakan cikal bakal isi kelapa yang berwarna putih.

Selain menyegarkan jikalau dikonsumsi ketika cuaca panas atau berkeringat, air kelapa juga sanggup dikonsumsi ketika seseorang kehilangan kaya cairan tubuh. Air kelapa sanggup menjadi alternatif air putih untuk mencegah kehilangan cairan tubuh tubuh. 

Kandungan nutrisi air kelapa yang terbilang cukup kompleks menciptakannya terdapat segudang manfaat luar biasa. Apa sajakah manfaat air kelapa yang bekerjsama itu? berikut ulasan sekompleksnya.

Khasiat Air Kelapa untuk Kesehatan dan Kecantikan

1. Rehidrasi tubuh

Dehidrasi terjadi ketika kadar air dalam tubuh turun. Kondisi ini sanggup muncul alasannya ialah bermacam faktor, menyerupai kurang minum air putih, terlalu kaya mengeluarkan keringat, terpapar sinar matahari, atau sistem ekskresi yang berlebihan.

Ketika mengalami dehidrasi, kau tak hanya kehilangan air saja, namun juga garam dan nutrisi penting lainnya. Nah air kelapa mempunyai kandungan semua nutrisi tersebut. Inilah alasan kenapa kaya atlet mengonsumsinya pasca-latihan.

2. Menurunkan tekanan darah tinggi

Air kelapa terdapat struktur yang menyerupai dengan plasma darah, sesampai kemudian mengonsumsinya akan pribadi berefek pada tekanan darah kita. Penelitian telah membuktikan bahwa konsumsi air kelapa sanggup membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan mencegah pembekuan darah.

Air kelapa sanggup membuktikan imbas antitrombotik, yang berarti sanggup membantu mencegah pembekuan darah. Selain itu berdasarkan penelitian yang diterbitkan di West Indian Medical Journal, kandungan kaliumnya juga membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat dalam tubuh.

3. Penguat jantung

Air kelapa bebas dari lemak dan kolesterol, serta memperlihatkan sumbangan terhadap jantung. Mereka membantu menurunkan low-desinty lipoprotein (LDL atau kolesterol jahat) dan meningkatkan high-desinty lipoprotein (HDL atau kolesterol baik), sesampai kemudian bisa mengurangi risiko penyakit jantung.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di tahun 2012 dalam Journal of Medicinal Food, baik air kelapa muda ataupun matang, terdapat imbas menguntungkan pada metabolisme lipid dalam melawan peningkatan kolesterol total, LDL, dan trigliserida.

Ditambah lagi, air kelapa mempunyai kandungan antioksidan, sifat anti-inflamasi, dan antiplatelet yang membantu meningkatkan sirkulasi darah. Dengan demikian, hal ini sanggup membantu mengurangi plak pada arteri dan menurunkan risiko serangan jantung ataupun stroke.

4. Meredakan mabuk

Siapa sangka, ternyata air kelapa juga termasuk minuman yang besar lengan berkuasa untuk meredakan mabuk. Alkohol menjadikan tubuhmu dehidrasi, sesampai kemudian kau akan merasa lemas ketika terbangun di pagi hari. Air kelapa mengisi ulang elektrolit dalam tubuh yang akan membuat kita merasa lebih baik.

Juga, air kelapa sanggup membantu mengurangi stres oksidatif yang disebabkan alasannya ialah terlalu kaya mengonsumsi alkohol. Caranya kau sanggup membuat smoothies dengan memadukan 2 cangkir air kelapa muda tanpa gula dan mangga matang, 2-3 sendok makan jus lemon, 2 tangkai mint segar, dan 1/2 cangkir es.

5. Bantu menurunkan berat badan

Bisa dibilang air kelapa termasuk minuman yang rendah kalori namun kaya mineral alami. Setiap 30 ml air kelapa hanya mempunyai kandungan 5,45 kalori dan 1,3 gram gula.

Dengan demikian, mengonsumsinya secara rutin tak akan membuat berat badanmu naik. Justru kandungan kalium yang ada di dalamnya sanggup membantu meningkatkan metabolisme lemak tubuh.

Untuk membantu menurunkan berat tubuh kau sanggup mengonsumsi 3 hingga 4 kali dalam seminggu. Jangan lupa, imbangi juga dengan menjalani program diet dan olahraga penurun berat badan supaya alhasil lebih optimal.

6. Mengatasi sakit kepala

Kekayaan kasus sakit kepala yang terjadi dipicu oleh dehidrasi. Dalam kasus ini, air kelapa muda sanggup membantu memasok elektrolit ke dalam tubuh dan meningkatkan hidrasi, sesampai kemudian akan menciptakannya lebih baik.

Air kelapa juga kaya akan kandungan magnesium. Biasanya orang yang terjangkit migrain terdapat tingkat magnesium rendah. Menurut penelitian di India, magnesium sanggup mengurangi serangan sakit kepala migrain.

7. Menyeimbangkan pH (tingkat keasaman) dalam tubuh

Stres, beban racun, dan masakan tinggi asam kerap menjadikan tingkat pH tubuh menjadi asam, dimana sanggup mengarah pada energi yang rendah sekaligus mengurangi kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi.

Selain itu, pH asam juga berkontribusi pada masalah-masalah menyerupai tekanan pada 

fungsi hati, radang sendi, keropos tulang, diabetes, hipertensi, dan defisiensi imun. Inilah pentingnya kenapa kita harus menjaga pH dalam tubuh.

Air kelapa muda terdapat imbas alkali yang membantu mengembalikan pH sehat dalam tubuh. Mereka juga sanggup membantu mengalkali tingkat pH asam yang disebabkan alasannya ialah naiknya asam lambung. Dengan kata lain, air kelapa sangat cocok untuk kau yang menderita maag.

8. Mengatur gula darah (diabetes)

Air kelapa muda mempunyai kandungan asam amino dan serat masakan yang membantu mengatur gula darah sekaligus meningkatkan sensitivitas hormon insulin. Mereka membantu mengatasi masalah-masalah yang kerap dihadapi penderita diabetes. 

Misalnya menyerupai mati rasa, kram, peningkatan berat badan, pusing, dsb.

Tidak hanya membantu meringankan gejala diabetes saja, air kelapa pun sanggup mencegah terjadinya pembekuan darah akhir tingginya glukosa.

Sebuah penelitian tahun 2012 yang dipublikasikan dalam Journal Food and Function, membuktikan bahwa terapi air kelapa sanggup membantu menurunkan glukosa dan mengatasi stres oksidatif.

9. Sebagai diuretik alami

Selanjutnya air kelapa sanggup menjadi diuretik alami. Ia terdapat kandungan kalium tinggi yang sanggup membantu melarutkan kerikil ginjal dan racun yang ada dalam tubuh kita. Selain itu, sifat antibakterialnya juga sanggup membantu mencegah persoalan menyerupai nanah terusan kemih.

Untuk menambah keefektifannya, tambahkan sedikit air garam kedalam air kelapa muda dan konsumsilah 1-2 gelas setiap harinya. Akan tetap ada baiknya berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter, terutama jikalau ginjal kau tak berfungsi dengan baik.

10. Melambatkan proses penuaan dini

Siapa yang tak ingin infinit muda? Semua orang niscaya menginginkannya. Salah satu manfaat air kelapa yang mengagumkan merupakan ia mempunyai kandungan sitokinin yang terdapat imbas anti-penuaan pada sel-sel dan jaringan.

Hal ini sanggup membantu mengurangi risiko penyakit degeneratif dan penyakit-penyakit yang berkaitan dengan usia lainnya. Selain itu, air kelapa hijau yang menyegarkan juga sanggup membantu menghidrasi kulit kau biar tetap lembab dan halus.

Caranya:

Kamu sanggup mencampurkan air kelapa muda dengan 2 sendok teh bubuk cendana untuk membuat pasta, kemudian gunakan sebagai masker wajah. Perawatan rutin akan membantu menjaga kulitmu tetap kencang dan infinit muda.

11. Meningkatkan stamina tubuh

Jika kau lelah sesudah pulang kerja, konsumsilah air kelapa muda untuk mengembalikan stamina tubuh. Air kelapa mempunyai kandungan elektrolit dan gula alami yang sanggup membantu menggantikan energi yang telah hilang.

Tidak hanya meningkatkan stamina saja, konsumsi air kelapa juga sanggup membantu mengoptimalkan metabolisme lemak dan kalori dalam tubuh. Jadi, daripada kau konsumsi minuman bernergi lebih baik ganti dengan air kelapa deh.

12. Menurunkan demam dan meningkatkan trombosit

Banyak pemderita demam yang mengalami kekurangan cairan tubuh. Menurut Dr. Peddy dari India, air kelapa bersifat menyerupai isotonis tubuh yang sanggup membantu mencegah kehilangan cairan tubuh pada penderita demam.

Apabila cairan tubuh penderita demam terjaga, maka dengan sendirinya demam yang ia derita akan sembuh. Selain itu, kandungan mineral dan vitamin yang ada di air kelapa juga sanggup membantu menaikkan trombosit.

Berapa Jumlah Konsumsi yang Tepat?

Mengonsumsi air kelapa muda bagi masyarakat Indonesia cukup sudah umum. Biasanya air kelapa kaya dijual dengan rasa alami ataupun dicampur dengan bahan-bahan lainnya. Lalu seberapa kaya sebaiknya mengonsumsi air kelapa?

Air kelapa sebagai minuman sehari-hari sanggup kita anggap sebagai jus buah. Ada baiknya konsumsi cukup satu gelas sehari. Meski tergolong sehat, satu hal yang harus diingat merupakan air kelapa tetap mempunyai kandungan kalori.

Bila konsumsi air kelapa kau tiap hari sekitar 236 ml per hari, maka kau harus menghitung perhiasan 40-60 kalori per harinya. Jika kemudian kalori-kalori tersebut tak dipakai oleh tubuh, maka akan berpotensi meningkatkan berat tubuh 2 kg setiap tahunnya.

Perhatikan Kecukupan Efek Samping

Banyak yang menyarankan ibu hamil untuk mengonsumsi air kelapa alasannya ialah dianggap bermanfaat. Akan tenamun hal tersebut belum terbukti secara ilmiah. Wanita hamil dan menyusui sebaiknya lebih berhati-hati ketika mengonsumsi air kelapa. Bila perlu konsultasikan terlebih dahulu ke dokter.

Air kelapa juga terdapat kecukupan menurunkan tekanan darah, sekaligus meningkatkan obat tekanan darah tinggi. Yang perlu diwaspadai merupakan air kelapa sanggup mengganggu tekanan darah selama dan pascaoperasi. Sebaiknya kau hindari konsumsi air kelapa dua ahad sebelum agenda operasi.

Sekarang air kelapa tak hanya diperoleh pribadi dari buah segar, air ini sudah kaya disaapabilan dalam bentuk kemasan. Jangan lupa selalu label dalam kemasan sebelum membeli, terutama dalam hal tanggal kadaluwarsa.

Itulah ulasan singkat seputar manfaat air kelapa untuk kesehatan yang sebenarnya. Apabila ada yang samar-samar silahkan sampaikan melalui kolom komentar ya. Semoga bermanfaat.

Share this post