Diet Yang Cocok Untuk Golongan Darah B Dari Para Ahli

Diet Golongan Darah B – Berbagai jenis diet menurunkan berat tubuh kini ini kaya beredar. Salah satu yang cukup terkenal merupakan diet golongan darah. Sebagaimana namanya, diet tersebut didasarkan pada golongan darah seseorang.

Salah satu pelopor diet golongan darah yaitu Peter D’Adamo, spesialis neuropati yang sudah cukup terkenal. Beliau menyakini bahwa karakteristik golongan darah sanggup mensugesti pencernaan.

Teori yang mendasari merupakan setiap golongan darah akan mencerna lektin secara berbeda. Lektin sendiri merupakan sejenis protein. Bila kandungan lektin dari suatu kuliner tak sesuai dengan golongan darah, maka sanggup memicu perut kembung, peradangan, metabolisme kurang lancar, dan bahkan penyakit.

Diet golongan darah b via alodokter.com

Menu Diet Golongan Darah B dari Peter D’Adamo

Dr Peter D’Adamo membagi hidangan diet golongan darah menjadi tiga kategori, yakni kuliner yang bermanfaat, netral, dan harus dihindari.

Makanan yang bersifat netral akan dianggap sebagai asupan nutrisi tubuh. Sedangkan kuliner yang bermanfaat akan dianggap sebagai obat, dan kuliner yang harus dihindari sebagai racun.

Makanan yang bermanfaat bagi golongan darah B

• Sayuran: brokoli, ubi, wortel, kembang kol, dan terong
• Ikan: segala jenis ikan bahari menyerupai sarden, salmon, dsb.
• Produk olahan: keju, susu sapi, camilan manis beras, dan teh hijau.

Makanan yang netral untuk golongan darah B

• Buah: mangga, labu, melon, jeruk, kurma, dan jambu biji
• Sayur: bayam, brokoli, selada, kentang, mentimun, dan sawi
• Daging: sapi, kambing, dan kelinci
• Ikan: mas, tuna, dan cumi-cumi
• Telur: ayam
• Kacang-kacangan: kacang merah dan buncis
• Produk olahan: tepung beras, roti beras, dan mentega.

Makanan yang harus dihindari golongan darah B

• Buah: alpukat, pir, kelapa, belimbing, delima, dan kesemek
• Sayuran: tomat, jagung, dan pare
• Daging: ayam, babi, bebek, keong, kepiting, sipul, kodok, gurita, dan lobster
• Ikan: belut
• Telur: bebek, angsa, dan puyuh
• Kacang-kacangan: kacang tanah
• Produk olahan: es krim, roti gandum, santan, air soda, dan minuman beralkohol.

Jenis Olahraga untuk Diet Golongan Darah B

Tidak hanya sekedar membatasi asupan kuliner saja, diet golongan darah ini juga harus didukung dengan latihan fisik semoga kesannya maksimal.

Untuk diet golongan darah B tak perlu melaksanakan acara olahraga yang berat. Menurut Dr. Peter D’Adamo, golongan darah ini disarankan untuk olahraga dengan intensitas menengah menyerupai berjalan, mendaki, dan tenis.

Lakukan olahraga tersebut secara rutin minimal tiga hari sekali dengan itensitas latihan 30 menit setiap sesinya.

Risiko Diet Golongan Darah

Anjuran diet menurut golongan darah sebaiknya lebih diwaspadai apabila diterapkan oleh penderita penyakit tertentu, menyerupai diabetes dan penyakit ginjal.

Perlu diingat bahwa diet ini tak mempertimbangkan kondisi kesehatan seseorang secara keseluruhan, namun hanya menurut satu faktor, yakni golongan darah. Menu kuliner diatas juga tak mempertimbangkan apakah seseorang menderita kolesterol ataupun darah tinggi.

Penurunan berat tubuh sesudah melaksanakan diet golongan darah cukup saja sanggup terjadi, alasannya ialah memang pelakunya mengurangi kuliner yang kurang sehat menyerupai cepat saji dan berkalori tinggi. Ini berarti keberhasilan menurunkan berat tubuh bukan dari golongan darah tenamun pilihan makanan.

Diet golongan darah dengan membatasi jenis kuliner tertentu berisiko membuat seseorang mengalami kondisi akhir kekurangan nutrisi. Contohnya menyerupai osteroporosis alasannya ialah kekurangan kalsium, anemia alasannya ialah kekurangan zat besi, dan defisiensi vitamin lainnya.

Jika kau ingin menurunkan berat tubuh sebaiknya rencanakan contoh hidup sehat yang benar terlebih dahulu, serta jangan lupa olahraga secara teratur sesuai dengan kemampuan masing-masing. Bila perlu, konsultasikan ke dokter atau hebat gizi untuk mendapat saran terbaik. Selamat mencoba.

Share this post