9+ Manfaat Apel Untuk Kesehatan Yang Jarang Diketahui

Khasiat Apel – "An apple a day keeps the doctor away”. Peribahasa tersebut nampaknya bukan omong kosong belaka, lantaran manfaat apel memang membuat kita tak perlu lagi menemui dokter. Dengan kata lain, manfaat apel sanggup menjauhkan kita dari bermacam penyakit.

Apel memang mempunyai kandungan nutrisi yang cukup melimpah dan menguntungkan bagi tubuh kita. Buah ini kaya akan antioksidan, flavonoid, serat, vitamin C, vitamin B kompleks, kalsium, kalium, fosfor, pektin, asam ursolat, dan bermacam nutrisi penting lainnya.

Khasiat Buah Apel untuk Kesehatan Tubuh

Dimakan langsung, dibentuk jus segar, ataupun salad buah, manfaat apel sudah tak perlu diragukan lagi. Berikut sedikit manfaat apel yang sanggup kau dapatkan.

1. Mencegah kanker

Menurut penelitian, mengonsumsi 1-2 buah apel secara rutin sanggup menurunkan risiko terkena kanker kolorektal (usus besar), esofagus/kerongkongan, paru-paru, kotak suara/laring, dan payu*dara. Biasanya para perempuan lebih berisiko terjangkit kanker dibanding pria.

Kandungan oligosakarida dalam apel diketahui sanggup menghentikan pertumbuhan sel-sel kanker usus besar pada insan hingga 45 persen. Selain itu, senyawa ini juga bersifat alami sesampai kemudian tak menimbulkan imbas samping.

Sebuah penelitian di Cina bermaksud untuk mengetahui imbas oligosakarida terhadap HT29 (sel kanker usus besar) di laboratorium pada bermacam konsentrasi. Penelitian menerangkan hanya 0.9 mikrogram per mL oligosakarida saja sanggup membunuh 17,6 persen dari sel-sel kanker usus besar sehabis 36 jam.

Padahal obat kemoterapi yang biasanya diterapkan pada pasien hanya bisa membunuh 10.9 persen sel kanker pada waktu yang sama, itupun dengan takaran lebih tinggi. Mengetahui hasil tersebut, kini ini peneliti di Cina tengah membuat obat gres dari oligosakarida.

2. Baik untuk jantung

Mengonsumsi apel secara rutin memang tak ada ruginya. Penelitian terbaru yang dilakukan di Florida State University di Tallahassee menunjukan bahwa mengonsumsi satu buah apel secara rutin sanggup membantu memelihara kesehatan pembuluh darah atau kardiovaskuler.

Apabila pembuluh darah kita sehat, maka secara otomatis penyakit menyerupai stroke, serangan jantung, dan hipertensi sanggup dicegah. Selain itu, apel juga terdapat serat larut yang sanggup membantu mengurangi kolesterol jahat hingga kemudian 23 persen.

3. Meningkatkan kesehatan saraf

Apel mempunyai kandungan antioksidan quercetin yang sanggup mengurangi matinya sel saraf oleh oksidasi dan peradangan neuron (sel saraf). Efek dukungan dari apel juga bisa mengurangi risiko terkena gangguan neurodegeneratif, misalnya penyakit alzheimer yang kaya menyerang ketika memasuki usia senja.

Tak hanya meningkatkan kesehatan saraf, apel pun sanggup juga lho membuat otak kita menjadi lebih cerdas. Sebab apel sanggup membantu meningkatkan acetylcholine, yakni zat yang menghubungkan sel-sel saraf otak sesampai kemudian bekerja dengan baik.

4. Mengurangi risiko stroke

Stroke masih menduduki posisi lima besar sebagai penyakit paling mematikan. Mengonsumsi apel secara rutin sanggup membantumu mencegah penyakit tersebut. Sebab apel mempunyai kandungan flavonoid yang berdasarkan penelitian sanggup menurunkan risiko stroke hingga 20 persen.

Selain membantu mencegah stroke, flavonoid dalam apel juga sanggup menurunkan tekanan darah tinggi (hipertensi). Sebaiknya konsumsi apel pribadi dalam bentuk buah. Karena berdasarkan para andal gizi, membuat jus apel bekerjsama justru menghilangkan kandungan flavonoid.

5. Menurunkan risiko diabetes melitus

Beberapa studi mengaitkan konsumsi apel dengan menurunnya risiko diabetes melitus tipe 2. Kandungan polifenol dalam buah apel sanggup membantu mencegah kerusakan sel beta di pankreas. Sel beta sendiri bertugas memproduksi insulin dalam tubuh yang berkhasiat untuk memecah glukosa (gula).

Biasanya sel beta pada penderita diabetes tipe 2 mengalami kerusakan, sesampai kemudian tubuh tak bisa memecah gula menjadi energi. Nah untuk mengontrol gula darah yang naik, mengonsumsi 1-2 buah apel secara rutin sangat dianjurkan.

6. Mencegah susah buang air besar (BAB)

Apel kaya akan serat larut dan serat tak larut yang sanggup membantu melancarkan buang air besar. Serat larut kaya terdapat pada daging buahnya. Sedangkan serat tak larut sanggup kau dapatkan melalui kulitnya. Makara mulai kini jangan buang kulit apel ya.

Kedua serat tersebut penting untuk kesehatan. Selain melancarkan BAB, serat larut dalam buah apel juga sanggup membantu mengikat kolesterol, lemak, dan racun berbahaya dalam tubuh, kemudian membuangnya melalui sistem ekskresi.

7. Mengatasi rambut rontok pada pria

Apel mempunyai kandungan materi kimia procyanidin B-2. Menurut penelitian, mengoleskan apel ke kulit kepala sanggup meningkatkan pertumbuhan rambut pada laki-laki yang mengalami duduk perkara kerontokan (dikutip dari alodokter.com).

Cara mengatasi rambut rontok dengan apel:

• Lumatkan 1-2 buah apel yang masih segar, berserta kulitnya.
• Campur dengan 2 sdm cuka apel dan 1 sdm tepung jagung. Campur semuanya hingga kemudian membentuk pasta.
• Sekarang oleskan ke area rambutmu secara merata. Kemudian semoga meresap diamkan selama 30 menit.
• Setelah itu bilas dengan keramas hingga bersih. Lakukan secara rutin minimal seminggu sekali untuk mendapat rambut lebat.

8. Menurunkan berat badan

Apa kau ketika ini lagi menjalani diet? Masukan buah apel ke dalam sajian dietmu. Buah ini mempunyai kandungan tinggi serat sesampai kemudian sanggup meningkatkan metabolisme serta membuat perut terasa kenyang lebih lama.

Studi membuktikan, mengonsumsi apel sebelum makan sanggup membantu mengurangi porsi makan. Selain itu apel juga rendah kalori, sesampai kemudian kerap mengonsumsi buah ini tak akan membuat angka timbanganmu naik.

Simak: cara menurunkan berat tubuh tanpa diet

9. Mengatasi amis mulut

Apel mempunyai kandungan pektin yang sanggup mengontrol amis makanan serta meningkatkan produksi air liur yang berfungsi membersihkan napas.

Jadi, sebelum kau beraktivitas cobalah untuk mengunyah apel semoga nafasmu selalu segar sepanjang hari.

Perhatian !

Bila kau makan apel, sangat disarankan untuk tak menelan bijinya. Kenapa? Biji apel mempunyai kandungan sianida berpengaruh yang apabila dikonsumsi sanggup berakibat fatal. Selain itu, jangan lupa mencuci dan menyikat kulit apel di bawah air yang mengalir untuk menghilangkan residu pestisida dan lilin.

Bagaimana, luar biasa kan?

Mungkin itu saja ulasan seputar manfaat apel untuk kesehatan yang sanggup admin sampaikan kali ini. Apabila ada yang kurang terperinci pribadi saja sampaikan di kolom komentar yah. Semoga bermanfaat.

***

Share this post